Эксперт по телу | Тренер | Психолог

Если вы хотите научиться танцевать, идите и танцуйте! ⠀ Хоть вам 20 лет, хоть 60. Возраст не имеет значения и даже здоровье. Вы знаете, что для людей, которые не могут ходить, есть танцы на колясках? А сколько танцев для людей пенсионного возраста! И вы все еще будете говорить, что у вас здоровье уже не то? ⠀ Нужно просто убрать из головы стереотипы, что танцуют только молодые, здоровые, худые и т.д. ⠀ Занимайтесь танцами для себя, для здоровья, для хорошего настроения. Не думайте о том, что скажут люди и не придумывайте самим себе запреты, а просто идите и танцуйте!

Месячная подписка на видео тренировки по стретчингу. Упражнения для растяжки ног, спины, шеи, плеч, рук. Сочетание динамических и статических растяжек. Продолжительность занятий от 20 до 50 минут. Подробнее по ссылке: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758

О пользаюе зарядки читайте тут - https://dzen.ru/b/aeiH_-cbqxaTuUyE

Триггерные точки это места на теле, которые причиняют дискомфорт сами по себе, а при физическом воздействии становятся источником острой боли. Они бывают: Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках. Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела. Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок. ⠀ Как можно убрать триггерные точки: - массаж; - техники миофасциального релиза (МФР); - самомассаж. ⠀ Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту. Самостоятельно хорошо прорабытывает триггерные точки массажный мяч. Движения выполняем медленно и не работаем в зоне позвоночника. Стараемся сильно не нажимать, особенно на болезненные места, чтобы не вызвать новое напряжение.

Мфр ролл не только хорошо расслабляет мышцы, но и помогает избавиться от отеков. Но, важно выполнять все движения роллом медленно, двигаясь по ногам от стопы вверх. При этом обходить зону под коленом. Если в каком-то месте чувствуется особенная болезненность, можно прокатать это место побольше. Но, не сильно давить. Т.к. мышцы начинают напрягаться еще больше, если чувствуют излишнее давление и сильную боль. Еще про миофасциальный релиз можете прочитать тут: https://vk.ru/wall-224299462_729

Почему важно работать с грудным отделом читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239475?c=1

Если у вас есть ощущение тяжести в ногах, отеки или варикоз - поднимите ноги вверх 😉 Эта поза помогает благодаря силе тяжести ускорить отток лишней жидкости и равномерно распределить ее между тканями, что способствует улучшению самочувствия. А еще такое положение отлично расслабляет после тяжелого дня. Приглашаю вас в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело", где вы найдете не только тренировки по фитнесу и стретчингу, но и уроки самомассажа лица и тела. Подробнее: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Правила кардио-тренировок читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239469?c=1

Подробнее о причинах появления холки и как её убрать читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239465?c=1 Индивидуальные онлайн тренировки, подробнее тут: https://anna-mitina.ru

Видео-тренировки по Cardio Dance - танцевальному кардио, которое зарядит вас энергией и поможет скинуть лишние кг. Занятие сочетает в себе высокоинтенсивную и низкоинтенсивную нагрузки, объединяя разнообразные танцевальные стили и кардио-упражнения из фитнеса и аэробики. Вся тренировка проходит под бодрую музыку: от латины до рок-н-ролла. Приобрести подписку на видео-тренировки по Cardio dance можно здесь: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2757 Занятия от 20 до 40 минут.

О пользе таких движений читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239458?c=1

Видео-тренировки по стретчингу теперь доступны в подписке. ⠀ Подробнее: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758 #стретчинг_am

Хотите заниматься танцами, но нет времени ездить в зал? Попробуйте онлайн тренировки. Все подробности и контакт для записи на индивидуальную онлайн тренировку тут: https://anna-mitina.ru/

Круговые движения тазом на фитболе - полезное упражнение для многих, особенно для будущих мам! Это упражнение помогает: Улучшить подвижность тазобедренных суставов. Снять напряжение с поясницы. Улучшить кровообращение, особенно в тазовой области. Расслабить мышцы тазового дна. Вы можете выполнять не только круговые движения, но и движения в стороны и вперед-назад. Записаться на индивидуальную онлайн тренировку: https://t.me/am_0_4

Приглашаю в онлайн-клуб "Гармоничное тело". В клубе видео тренировки по стретчингу, фитнесу, самомассажу, танцам и многое другое. Подробнее: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в онлайн-клуб "Гармоничное тело". В клубе видео тренировки по стретчингу, фитнесу, самомассажу, танцам и многое другое. Подробнее: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в онлайн-клуб "Гармоничное тело". В клубе видео тренировки по стретчингу, фитнесу, самомассажу, танцам и многое другое. Подробнее: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243