Регулярность - вообще во многом в жизни вещь полезная. Йога работает: медитации работают, пранаямы работают, асаны работают. Но только если уделять им должное время и практиковать систематично.
Хотя приятные ощущения в спине или легкость в ногах могут появиться уже от одного занятия.
Ардха Пурвоттанасана - отличная форма для укрепления тела. Эта асана включает в работу мышцы корпуса и спины, грамотно напрягает колени, запястья и плечевые суставы.
В качестве усложнения пробуем поднять ногу (или даже руку), сохраняя положение тела.
Йога - это не только асаны на коврике. Это умение балансировать в жизни, поддерживать собственное состояние и переключаться, когда это нужно.
Делюсь реально рабочими техниками.
Бакасана (Поза Журавля) - один из моих любимых низких балансов.
Однажды на обучении узнала, что Бакасаны бывают разными. Радости не было предела. Ведь теперь любимых положений стало больше.
Эфирные масла могут облегчить головную боль
Проверено на практике. При духоте, при перепадах давления, в периоды усталости - эфирные масла, еда и массаж шеи нередко меня спасали.
А чем вы пользуетесь, чтобы справиться с головной болью?
Наткнулась в сети на «йогу для начинающих» с весьма уверенными асанами. Подумала и сделала свои уроки. Для тех, кто йогой раньше не занимался. Для тех, кто «вообще-то не гибкий» и не пойдет в общую группу. Для тех, кто хочет с чего-то начать.
Практики на канале, подписывайтесь.
В любом занятии важно не спешить на старте.
Если вы новичок в йоге - следите за ощущениями, задавайте вопросы, исследуйте свое тело и не торопитесь. Сложные асаны - будут и получатся (если, конечно, вам захочется работать в этом направлении).
Но вначале нужно выстроить систему координат - геометрию базовых асан, возможности движения тела в разных суставах, собственное дыхание. Результат в йоге дает в первую очередь эта система координат - чувствительность к своему телу.
Почему при заболеваниях психики йога может быть противопоказана?
Практики медитации и дыхательные техники могут усилить тревожность или вызвать нежелательные эмоциональные реакции. Хуже от занятия может стать при панических атаках, депрессии, серьезных диагнозах из Международной классификации болезней (шизофрения, аффективное расстройство, невротическое расстройство и другие).
При переменах настроения, легкой тревожности или РПП заниматься можно.
Если у вас есть проблема, и вы не уверены, пойдет ли практика йоги вам на пользу - проконсультируйтесь со своим психотерапевтом.
#йога #психология #йогаонлайн
Прекрасный баланс стоя, который сочетает в себе работу с равновесием, тазобедренными суставами и плечами
Можно ли использовать эфирные масла в бане? Да, можно.
Только важно делать это правильно:
❌ капать эфиры или воду с эфирами на камни
✅ ставить ковшик с водой и эфиром (буквально 2 капли) на камни
Так вы получите равномерное испарение запаха и реальную пользу.
#doterraessentialoils #банянадровах #эфирныемасла
Сочетание баланса и гибкости в асанах - отличительный элемент йоги. Согласны?
К чему быть готовым, видя в расписании Утреннюю йогу рядом с Женской йогой. И почему разные по названию практики может вести один преподаватель.
Шавасана - важный элемент практики йоги. И появилась она не просто так.
Вирабхадрасана I названа в честь героя Вирабхадры, которого бог Шива создал из собственных волос.
Амана помогает укрепить мышцы ног, особенно бедра.
#йога #хатхайога #асанайоги
Разные преподаватели дают разные отстройки. И это - нормально.
#йога
Как понять, что в руках действительно качественное эфирное масло? Узнать подробности у производителя.
#doterra в этом плане дает максимальное количество информации, и есть она прямо на флаконе.
#эфирныемасла #масладляйоги
Можно ли при помощи эфирных масел гармонизировать сон?
В ряде случаев можно.
Попробуйте перед сном добавить в диффузор масло Лаванды или смесь Серенити.