Оксана Тимофеева

Привет, друзья! Хотите узнать секрет подтянутого лица и бодрого настроения? Знакомьтесь — наш звёздный помощник в борьбе за красоту: обычная спица для вязания (или палочка, шпажка — что нашлось под рукой). На фото — классическое упражнение для мышц лица и шеи. Оно не только работает, как личный тренер для ваших мышц, но и поднимает настроение лучше любого кофе! Как сделать? Зажмите спицу верхней губой у основания носа. Медленно поднимите голову вверх — и 30 раз повторите подъём-опускание. Переместите спицу между губами (как на фото). Снова 30 подъёмов головы — и вуаля! Почему это работает? Подтягивает нижнюю часть лица. Укрепляет мышцы шеи. Делает контур лица более чётким. Дарит заряд бодрости (проверено!) Бонус: во время упражнения вы будете похожи на супергероя или загадочного агента — гарантировано поднимет настроение окружающим! Важно: Не переусердствуйте — всё должно быть в радость! Попробуйте прямо сегодня — и почувствуйте, как энергия и свежесть наполняют вас! Есть какие -нибудь у вас секретики? Поделитесь?

Приходите к нам в наши клубы "Узорницы" и "Вяжута". https://vk.com/svvotoxana

Продолжение следует.

Я буду рассказывать, как живётся в Москве людям, которым уже более полувека. Подписывайтесь. Будет интересно.

У меня есть два личных блога, которые я сама веду: Стильные вязаные вещи от Оксаны Тимофеевой - здесь можно научиться вязать крючком и спицами. https://vk.com/club168173682 Юрист Оксана Тимофеева - здесь вы узнаете многое о законах, о возможных неприятностях, как выходить из различных ситуаций. https://vk.com/club59941045 Подпишитесь. И много чего интересного и полезного будете уметь и знать.

Фото- и видеосъёмка в общественных местах: права, ограничения и ответственность Разбираемся, где можно снимать, когда нужно согласие человека, и какая ответственность грозит за нарушения. Где можно снимать В общественных местах (улицы, парки, кафе, магазины, торговые центры и т. д.) съёмка разрешена — эти пространства открыты для свободного посещения. Но есть нюанс: обнародовать и использовать изображение человека можно, только когда он не основной объект съёмки. Например, если вы фотографируетесь на фоне достопримечательности и в кадр попадают прохожие, их согласие не требуется. На публичных мероприятиях (концертах, спортивных соревнованиях, конференциях и т. п.) съёмка тоже разрешена, если человек не становится основным объектом изображения. Когда можно снимать без согласия. Вы наверняка знаете, что обнародовать фото или видео с человеком можно только с его согласия (ст. 152.1 ГК РФ). Но есть исключения — разберём их подробно. Основные исключения (прямо в законе) Согласно ст. 152.1 ГК РФ, согласие не требуется, если: 1. Изображение используется в государственных, общественных или публичных интересах (например, для розыска пропавших, фиксации правонарушения). 2. Съёмка проводилась в местах, открытых для свободного посещения, или на публичных мероприятиях (концертах, спортивных соревнованиях и т. д.), если человек не является основным объектом съёмки. 3. Человек позировал за плату (например, профессиональная модель). Дополнительные исключения Разберём случаи, которые либо уточняются судебной практикой, либо регулируются другими нормами: 1. После смерти гражданина После смерти человека его изображение может использоваться: • -с согласия детей и пережившего супруга • -при их отсутствии — с согласия родителей • -если родственников нет — без чьего либо согласия (ч. 1 ст. 152.1 ГК РФ) 2. Судебные заседания Фото- и видеосъёмка, а также трансляция судебного процесса допускаются с разрешения суда. При этом согласие участников на обнародование их изображения не требуется. 3. Профессиональные изображения модели Если фото сделано в рамках профессиональной деятельности модели (например, размещено в фотобанке), согласие на использование не нужно — предполагается, что модель заранее согласилась на такой формат работы. 4. Коллективные фотографии Один из изображённых на групповом фото может обнародовать снимок без согласия остальных, если: • -все участники очевидно выразили согласие на съёмку • -никто из них не запрещал обнародование фото Исключение: если снимок раскрывает частную жизнь других людей. 5. Публичные фигуры в общественном контексте По разъяснениям Пленума ВС РФ (Постановление от 23.06.2015 №25), изображение публичной фигуры (политика, артиста, спортсмена и т. п.) можно использовать без согласия, если: • — это связано с политической или общественной дискуссией • - интерес к личности общественно значим Но важно: если цель — извлечение прибыли или удовлетворение обывательского интереса к частной жизни, согласие обязательно. 6. Защита правопорядка и госбезопасности • -для розыска преступников или пропавших без вести • -в целях защиты государственной безопасности (например, при расследовании правонарушений) Важные нюансы • Перечень исключений закрыт. Всё, что не упомянуто в законе или судебных разъяснениях, требует согласия человека. • Размещение в соцсетях - разрешение на использование. Если кто то выложил своё фото в интернет, это не даёт другим права свободно его использовать (п. 43 Постановления Пленума ВС РФ №25). • Контекст имеет значение. Даже если съёмка велась в общественном месте, но фокус — на конкретном человеке (например, крупный план лица), согласие нужно. • Дети — особая категория. Для съёмки и публикации фото несовершеннолетних всегда требуется согласие родителей или опекунов. Важно: даже в разрешённых случаях нельзя использовать изображения для распространения порочащих сведений или в целях, нарушающих права человека. При нарушении пострадавший может требовать удаления фото/видео, запрета их распространения и компенсации морального вреда (ст. 151, 152 ГК РФ). Помните: ваши права заканчиваются там, где начинаются права других. Соблюдайте баланс между правом на получение информации и защитой частной жизни окружающих. Приходите в Клуб «Правовая среда» — давайте учиться, общаться и становиться юридически подкованными вместе! Курс «Финансовая и правовая грамотность, личная безопасность. Защита от мошенников» проводится по адресу: Щербаковская, 26 в ТУ Моссовет Соколиная Гора. по средам с 11.00 до 12.00 запись по телефону 8(495)129 00 01 или у администратора. Жду на занятиях. Юрист Оксана Тимофеева

Знаете, иногда кажется, будто жизнь — это бесконечный список дел: успеть на работу, ответить на сообщения, приготовить ужин, убраться, посмотреть сериал. Дни сливаются в одну длинную ленту, и мы невольно начинаем воспринимать их как что то само собой разумеющееся. А потом вдруг останавливаешься — и ловишь себя на мысли: «Куда делись эти месяцы? Эти годы?» Ценность жизни кроется не в грандиозных событиях, а в мелочах, которые мы часто не замечаем: • В тёплом солнечном луче, упавшем на подушку утром. • В ароматном кофе, который пьёшь не на бегу, а медленно, наслаждаясь каждым глотком. • В искреннем смехе ребёнка или друга. • В тишине вечернего парка, где слышно только шелест листьев. • В прикосновении руки близкого человека. • В любимой песне, которая вдруг заиграла в наушниках. • В каплях дождя на стекле, рисующих свои причудливые узоры. Каждый день — это маленький подарок. Он не обещает быть идеальным, но всегда несёт в себе что то ценное: урок, радость, встречу, открытие. Даже если день кажется серым и скучным, в нём всё равно найдётся крупица волшебства — если мы будем достаточно внимательны, чтобы её увидеть. Давайте учиться замедлять шаг. Останавливаться. Благодарить за то, что у нас уже есть. Ценить людей рядом. Замечать красоту в обыденном. Ведь жизнь складывается не из лет, а из мгновений. И чем больше из них мы проживём осознанно, тем полнее и ярче станет наше существование. Сегодня — новый день. И он уже стоит того, чтобы его полюбить. А что сегодня порадовало вас? Поделитесь в комментариях — давайте собирать коллекцию маленьких радостей вместе! Обнимаю. На связи. Оксана Тимофеева.

Вязаный крючком «Лесовичок» Крохотный Лесовичок. Вязаный крючком дружок. Ты в доме поселись Добрым светом озарись! Друзья, хочу поделиться с вами своей новой творческой работой — очаровательным вязаным крючком «Лесовичком»! Схема в моём сообществе https://vk.com/wall-168173682_7889

Курс «Финансовая и правовая грамотность, личная безопасность. Защита от мошенников» проводится по адресу: Щербаковская, 26 в ТУ Моссовет Соколиная Гора. по средам с 11.00 до 12.00 запись по телефону 8(495)129 00 01 или у администратора. Жду на занятиях https://vk.com/yuristton Юрист Оксана Тимофеева Клуб «Правовая среда»

Баланс — это просто! Между спицами и турником, между петлями и подтягиваниями — вот мой секрет идеального дня! Утром или днём — заряжаюсь энергией на спортивной площадке возле дома: разминка, несколько подходов на брусьях, приседания. Чувствую, как просыпается тело, а в голове — полная ясность! Вечером, когда солнце клонится к закату, достаю клубок пряжи, крючок или спицы. Монотонное вязание успокаивает, снимает напряжение, а ещё даёт возможность помечтать и спланировать завтрашние достижения. Знаете, что общего у спорта и вязания? Оба учат терпению, дисциплине и помогают найти свой ритм. Попробуйте и вы совместить движение и творчество — это работает! А как вы находите баланс между активностью и отдыхом? Делитесь в комментариях! 👇

Фраза «В здоровом теле — здоровый дух» (лат. Mens sana in corpore sano) — известная пословица, подчёркивающая взаимосвязь физического и психического здоровья. Разберу её подробнее: Происхождение Цитата взята из 10‑й сатиры древнеримского поэта Ювенала (I–II вв. н. э.). В оригинале она звучала как пожелание: «Orandum est ut sit mens sana in corpore sano» («Надо молить, чтобы в здоровом теле был здоровый дух»). Ювенал не утверждал, что физическое здоровье автоматически даёт душевное равновесие, а скорее говорил о редком и ценном сочетании двух благ — как о своего рода идеале. Смысл и трактовка Со временем фраза стала крылатой и приобрела несколько смысловых оттенков: 1. Прямой смысл. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и забота о теле положительно влияют на настроение, снижают стресс, улучшают когнитивные функции и общее психологическое самочувствие. 2. Обобщённый смысл. Гармония человека предполагает развитие и тела, и духа: одно поддерживает другое. 3. Иронический оттенок. Иногда выражение используют, чтобы подчеркнуть, что внешняя крепость не гарантирует внутренней мудрости или душевного здоровья (что ближе к изначальной идее Ювенала). Научные подтверждения связи тела и духа Современная наука находит множество подтверждений взаимосвязи физического и психического благополучия: Эндорфины. Физическая активность стимулирует выработку «гормонов счастья», уменьшающих тревожность и улучшающих настроение. Нейропластичность. Регулярные тренировки усиливают приток крови к мозгу, способствуют образованию новых нейронных связей и замедляют возрастные когнитивные изменения. Сон. Нормализация режима сна и его качества напрямую зависит от уровня дневной физической нагрузки и снижает риск депрессии. Стресс‑регуляция. Умеренные нагрузки тренируют адаптационные системы организма, делая человека устойчивее к эмоциональным потрясениям. Самооценка. Достижения в спорте укрепляют уверенность в себе и дают ощущение контроля над жизнью. Как воплотить принцип на практике Чтобы приблизиться к идеалу «здоровое тело — здоровый дух», можно придерживаться простых правил: Регулярная физическая активность. 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут интенсивных (бег, интервалы, командные игры). Полноценный сон. 7–9 часов качественного ночного отдыха. Сбалансированное питание. Достаточное количество белка, клетчатки, полезных жиров и микронутриентов. Управление стрессом. Техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация), хобби, общение с близкими. Интеллектуальная активность. Чтение, изучение языков, головоломки — тренировка мозга так же важна, как и тренировка мышц. Социальная вовлечённость. Поддержка дружеских и семейных связей благотворно влияет на психическое здоровье. Пословица «В здоровом теле — здоровый дух» — не просто лозунг, а ориентир для сбалансированного образа жизни. Хотя идеальное сочетание телесного и душевного здоровья встречается не так часто, последовательная работа над обоими аспектами заметно повышает качество жизни и устойчивость к вызовам.

Как надо начинать утро? Заряжаемся позитивом с первых минут! Привет, друзья! Знаете ли вы, что именно утро задаёт тон всему дню? Как вы начинаете своё утро, так и пройдёт ваш день — наполненный энергией и радостью или в суете и стрессе. Давайте вместе научимся начинать день правильно! Шаг 1. Приветствуем мир Как только проснётесь — откройте окно или выйдите на балкон. Вдохните свежий воздух, посмотрите на улицу и мысленно скажите: «Доброе утро, мир!». Найдите 1–2 детали, которые вас радуют: первые лучи солнца, пение птиц, лёгкий ветерок. Это простой, но мощный способ настроиться на позитив! Шаг 2. Радуемся новому дню перед зеркалом Подойдите к зеркалу с лёгкой улыбкой. Посмотрите на себя с доброжелательностью и произнесите несколько тёплых слов: «Я рада(ен), что проснулась(ся)»; «Сегодня будет замечательный день»; «Я полна(ен) энергии и готова(ен) к новым свершениям». Дополнительные идеи для идеального утра: Стакан воды — запустит метаболизм и взбодрит. Лёгкая растяжка или зарядка (5–10 минут) — зарядит энергией. Контрастный душ — пробудит и укрепит иммунитет. Утренний плейлист с любимой музыкой — создаст бодрящую атмосферу. Планирование дня — запишите 3 главные задачи. Это снизит стресс и повысит продуктивность. Полезный завтрак — даст силы на весь день. Ароматерапия (цитрусовые масла) — поднимет настроение. Минута благодарности — подумайте о 3 вещах, за которые вы благодарны этому дню. Чего избегать утром? -проверки соцсетей и новостей первые 30–60 минут после пробуждения; -спешки и суеты — они повышают уровень стресса; -кофе натощак — лучше начать с воды. Помните: идеальное утро — это не строгий ритуал, а то, что приносит вам радость и энергию. Найдите свои маленькие привычки, которые делают начало дня особенным! Поделитесь в комментариях: как вы обычно начинаете своё утро? Какие ритуалы помогают вам зарядиться позитивом?

"Правовая среда" это место, где вас не осудят и поймут. Каждый имеет право на знания. Приходите к нам на занятия Юрист Оксана Тимофеева https://vk.com/yuristton

Самая лучшая работа — это хорошо оплачиваемое хобби! Представьте: -просыпаться с энтузиазмом; -заниматься тем, что по‑настоящему любите; -получать достойную оплату за своё увлечение. Это не сказка. Это цель, к которой можно идти. Начните с малого — превратите частичку своего хобби в первый шаг к мечте! Приходите с нами вязать. https://vk.ru/svvotoxana

Выбираем косынку для образа. Свяжите с нами вместе это https://vk.com/svvotoxana