Как поддерживать мотивацию Николай Яковенко

Как поддерживать мотивацию? https://t.me/az_centreNovember 26, 2024 Приготовили для вас небольшой конспект со вчерашнего вебинара с Николаем Яковенко. Мотивация — это то, что движет нами пока мы достигаем цели. Но среди суеты, серых будней, давления или внутренних переживаний, мы теряем её. Как поддерживать её на постоянке? Возможно ли это? Читай статью 👇 Цель От правильной постановки цели зависит, как скоро мы достигнем её и как скоро потеряем мотивацию. Мы привыкли ставить сразу заоблачные и не конкретные цели: стать миллионером к 2027 году или быть счастливым семьянином. Такая формулировка сбивает нас с толку. 💪 Цель должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной, ограниченные по времени. ✅ Пример хорошей формулировки: «Заработать 90 00р до 31 декабря.» ❌ Пример плохой формулировки: «Заработать пол ляма до нг.» В первом случае цель вполне реальна, сумма для нас подъёмная, есть ДДЛ, мы понимаем как заработать такую сумму и обстоятельства не давят на нас. Когда мы потихоньку начнём зарабатывать, нас это будет мотивировать идти дальше. ДДЛ перед глазами. Во-втором случае, сумма большая, ещё и успеть к новому году нужно. Сначала мы будем заряжено работать. А в середине декабря, когда не заработаем даже половины, сольёмся. ДДЛ не перед глазами, можно запутаться или не понять, как так быстро время пролетело. Что даёт энергию для мотивации? 1.Тело 🫀 Наше тело — это инструмент. Оно напрямую связано с энергией и нашей мотивацией. Оно помогает нам добиться цели, оно даёт нам ресурсы для мотивации. ⚡Чтобы быть бодрее и было больше энергии добавьте активность (спорт, шаги, танцы, зарядка по 15 мин с утра или вечером). Это банально, но действует на биохимическом уровне. Когда мы занимаемся спортом, у нас вырабатывается адреналин, а уже через полчаса после начала занятий в организме человека синтезируются эндорфины, которые многие называют «гормонами счастья». Эндорфины можно получить искусственным путём: алкоголь, энергетик, пристрастие к сладкому, просмотр фильмов и т.д. Но получение таких эндорфинов страшная штука и вот почему. Искусственный эндорфин даёт временный эффект. Он действует как наркотик. Угроза состоит в том, что вы вовсе перестаёте радоваться простым мелочам, а употребление вредных продуктов плохо влияет на работу сердца, почек, печени и мозга. Организм отдаёт в 2 раза больше, чем получает и истощается. С мотивацией получается следующая схема: выпил энергетик, пошёл работать, эффект энергетика снижается, хочется спать, всё бесит, раздражает, ничего не хочется делать и зачем вообще это надо. И так по кругу🤦 Эндорфин полученный здоровым путём даст вам долговременный эффект и укрепит ваше здоровье. А разве с убитым организмом классно быть мотивированным и добиваться цели? 2. Разум 🧠 Когда голова забита хламом, мы не можем сконцентрироваться на самом важном. Поэтому нужно его очищать. Сделать это можно с помощью медитации или занимаясь хобби. 3. ТЫ 🫵 Да, ты сам для себя источник энергии. Пора брать ответственность за свои поступки и своё время. Только ты способен улучшить свою жизнь. Никто тебе ничего не должен. Верь в себя. Если ты верить в себя не будешь, то и никто не будет. А если ты не уверен в своих навыках, считай что это очередная отмазка, чтобы не учиться. Как поддерживать мотивацию на постоянке? Нужно гореть своим делом/идеей. Постоянно визуализируй её, чувствуй, повесь карту желаний, чтобы постоянно видеть свою мечту. Делай маленькие шаги. Не жди большого результата, иди постепенно и тогда точно будет получиться. Каждый шаг — уже победа и она будет тебя мотивировать. Будь рациональным, конкретным. Не распыляй свои силы просто так, делай фокус на том, что действительно важно. А для этого научись расставлять приоритеты. Дисциплина. Мотивация может пропасть, а дисциплина с тобой всегда. Когда ты отчаешься и уйдёт мотивация, просто продолжай делать. В таком случае тоже будет результат, который зажжёт в твоём сердечке огонь. Если у вас есть вопросы, вы можете смело писать