Зарядка сидя. Мягкая разминка при сидячей работе.

Если ты много сидишь и чувствуешь скованность в спине, шее или плечах а времени и сил на полноценную тренировку нет, то сделай хотя бы это) 🙏 Всего 5 минут и тело скажет спасибо) 💡 Эта тренировка поможет аккуратно разбудить тело и снять напряжение. Это простые упражнения сидя: ❌️ без сложных упражнений ❌️ без прыжков ❌️ без перегруза. В этой зарядке: ✔️ мягкая гимнастика для спины ✔️ улучшение подвижности суставов ✔️ лёгкая активация мышц центра ✔️ снятие напряжения после сидячего дня Подходит для девушек 30+ и тех, кто давно не тренировался а также для тех у кого есть ограничения по нагрузке . 💛 Хочешь заниматься регулярно и системно? В моём онлайн- Пилатес club есть разные форматы занятий — от мягких зарядок до более глубоких тренировок для спины, живота и тазового дна. Перед подключением мы обязательно списываемся, я уточняю твое состояние и помогаю подобрать комфортный формат нагрузки. 📩 Напиши мне в Telegram ХОЧУ В КЛУБ: @Ksenya_pilates (это тебя ни к чему не обязывает ) ✔️Подписывайся на мой канал , если откликается спокойный и системный подход к телу. ✔️А также приглашаю тебя в свой ТГ канал https://t.me/poslerodov2 Где я выкладываю разборы, полезные посты на тему красоты и здоровья и где проходят все мои бесплатные интенсивы🔥🔥🔥 ⚠️ Важно При острой боли, обострении хронических заболеваний или после недавних травм /операций- проконсультируйся со специалистом. зарядка сидя на стуле, упражнения сидя для спины, разминка при сидячей работе, гим гимнастика для спины сидя, упражнения в офисе, тренировка сидя дома, мягкая зарядка 15 минут