6- Выпад (Lunge)

упражнение 6 Выпад Группы мышц: Передние и задние мышцы бедра, ягодичные мышцы. Оборудование: - Сложность: 5***** Инструкции 1. Сделайте широкий шаг вперёд. Согните переднее колено, писядьте. 2. Задержитесь в выбранном положении и сосчитайте до 3, затем медленно встаньте. 3. Можно держаться за что-нибудь, чтобы было легче встать. 4. Держите спину прямо, не наклоняйтесь вперед. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Повторите другой ногой. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес #выпад Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------