Это должен знать каждый! Секреты долголетия и хорошего настроения!
Здравствуйте, дорогие мои! Жду от вас приветственных лайков❤️ Сегодня хочу с вами поделиться секретами постоянного хорошего настроения и хорошего самочувствия, а также секретами долголетия. Все мы хотим жить долго и счастливо, А что же нужно для этого делать? Сегодня я вам всё расскажу! В первую очередь нужно быть активными. Для этого необязательно бегать по 10 км или отжиматься по 50 раз. Достаточно быть собой и наслаждаться активным отдыхом по своему темпераменту. Например это работа в саду, уборка в доме, прогулки по парку, поход в горы ⛰️️или ближайшую рощу. Можно сходить на рыбалку или сходить на экскурсию в музей️. Можно просто не поехать куда-то на машине, а пройтись туда пешком♂️♀️. Можно записаться в секцию танцев или с друзьями выйти на лыжную прогулку⛷️. каждый ищет занятия по своей душе, по своим нравам.️♂️️♀️♀️♀️♂️️♀️♀️♂️ Делайте это сами и вовлекайте друзей! На втором месте это сон! Здоровому взрослому человеку, необходимо спать по 7-9 часов в сутки. Сон стимулирует выработку гормона мелатонина, который необходим для бодрости днём.️♀️️♀️️♀️ И засыпать нужно до полуночи. Оказывается именно в это время пик выработки этого гормона. Конечно же всё это индивидуально. Ведь истории известны случаи, когда человеку достаточно всего несколько часов сна в сутки. Например, Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут в день, каждые 2 часа (получалось всего два часа в день) ⚠️Остальные 22 часа он работал. Прожил он 60 лет. Томас Джефферсон Дожил до 83 лет, а спал Он всего 2 часа в сутки. Уинстон Черчилль спал пять часов, Маргарет Тетчер, Сальвадор Дали, Наполеон, Юлий Цезарь все они спали очень мало. Конечно все организмы разные, но важно помнить что сон Нам очень необходим! И третье правило, самое золотое, это всегда быть смиренным, спокойным, любить всё и вся. ♀️♂️ Нужно максимально избавляться от стресса, избегать неприятных моментов и быть постоянно влюблённым. Любить себя, соседа, начальника, страну, родину, природу и всё что тебя окружает. Нужно заниматься любимым делом: играть в шахматы, сажать томаты, вкусно готовить или просто кушать. Смотреть фильмы, читать книги. В общем делать всё, что вы любите! И не забывать прививать это окружающим и делиться своей любовью! Вот такие вот простые советы помогут быть Вам всегда в хорошем настроении и дожить до 100 лет! Спасибо, что Вы со мной ❤️ Я делюсь с Вами своей любовью и Вы про меня не забывайте #столет #долголетие #здоровье #счастье
Здравствуйте, дорогие мои! Жду от вас приветственных лайков❤️ Сегодня хочу с вами поделиться секретами постоянного хорошего настроения и хорошего самочувствия, а также секретами долголетия. Все мы хотим жить долго и счастливо, А что же нужно для этого делать? Сегодня я вам всё расскажу! В первую очередь нужно быть активными. Для этого необязательно бегать по 10 км или отжиматься по 50 раз. Достаточно быть собой и наслаждаться активным отдыхом по своему темпераменту. Например это работа в саду, уборка в доме, прогулки по парку, поход в горы ⛰️️или ближайшую рощу. Можно сходить на рыбалку или сходить на экскурсию в музей️. Можно просто не поехать куда-то на машине, а пройтись туда пешком♂️♀️. Можно записаться в секцию танцев или с друзьями выйти на лыжную прогулку⛷️. каждый ищет занятия по своей душе, по своим нравам.️♂️️♀️♀️♀️♂️️♀️♀️♂️ Делайте это сами и вовлекайте друзей! На втором месте это сон! Здоровому взрослому человеку, необходимо спать по 7-9 часов в сутки. Сон стимулирует выработку гормона мелатонина, который необходим для бодрости днём.️♀️️♀️️♀️ И засыпать нужно до полуночи. Оказывается именно в это время пик выработки этого гормона. Конечно же всё это индивидуально. Ведь истории известны случаи, когда человеку достаточно всего несколько часов сна в сутки. Например, Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут в день, каждые 2 часа (получалось всего два часа в день) ⚠️Остальные 22 часа он работал. Прожил он 60 лет. Томас Джефферсон Дожил до 83 лет, а спал Он всего 2 часа в сутки. Уинстон Черчилль спал пять часов, Маргарет Тетчер, Сальвадор Дали, Наполеон, Юлий Цезарь все они спали очень мало. Конечно все организмы разные, но важно помнить что сон Нам очень необходим! И третье правило, самое золотое, это всегда быть смиренным, спокойным, любить всё и вся. ♀️♂️ Нужно максимально избавляться от стресса, избегать неприятных моментов и быть постоянно влюблённым. Любить себя, соседа, начальника, страну, родину, природу и всё что тебя окружает. Нужно заниматься любимым делом: играть в шахматы, сажать томаты, вкусно готовить или просто кушать. Смотреть фильмы, читать книги. В общем делать всё, что вы любите! И не забывать прививать это окружающим и делиться своей любовью! Вот такие вот простые советы помогут быть Вам всегда в хорошем настроении и дожить до 100 лет! Спасибо, что Вы со мной ❤️ Я делюсь с Вами своей любовью и Вы про меня не забывайте #столет #долголетие #здоровье #счастье